Уличные тренажеры: особенности тренировок на улице
По данным Американского колледжа спортивной медицины, тренировки на свежем воздухе последние несколько лет входят в десятку самых популярных направлений фитнеса. И не зря. Уличные занятия имеют множество преимуществ, а еще они дарят новые впечатления и ощущение свободы.
Польза и особенности уличных тренировок
Решив тренажеры для улицы купить, важно знать, что эффективность тренировок на улице подтвердили многочисленные исследования: за счет большей концентрации кислорода в уличном воздухе обмен веществ в организме ускоряется, а значит — добиться желаемого эффекта можно быстрее. Кстати, калории в кислородном «огне» тоже горят с большей скоростью!
Но спорт на улице имеет и ряд других преимуществ. Так, под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает витамин D, участвующий в строительстве костной ткани. А низкие температуры в холодное время года оказывают не только бодрящий эффект, но и способствуют укреплению иммунитета. Помимо всего прочего, воздух на улице отличается меньшей концентрацией бактерий и большей — фитонцидов — природных антисептиков, выделяемых растениями. Именно поэтому для профилактики многих простудных заболеваний часто прописывают ингаляции на основе эфирных масел.
Ликбез для начинающих спортсменов
В последние годы все чаще от любителей уличного фитнеса можно услышать такой термин, как «воркаут». Что это? WorkOut — это система уличных тренировок. В ее основе — упражнения с использованием собственного веса. В ходе занятий развивается гибкость, координация, реакция, выносливость и сила. Направление имеет огромную популярность: регулярно проводятся международные и региональные чемпионаты среди поклонников этого течения, а в Казахстане воркаут даже является официальным видом спорта!
Попробуйте потренироваться на улице, только подготовьтесь как следует: подберите подходящую по сезону спортивную обувь и одежду, а летом захватите с собой воду, чтобы избежать теплового удара и обезвоживания. И не забудьте взять мобильный телефон. Мобильные технологии стали неотъемлемым элементом современного фитнеса. С их помощью можно составить программу тренировок, ознакомиться с новыми упражнениями, быть в курсе результатов каждого занятия и вести статистику физического развития.
Функциональные тренировки на улице
Что такое функциональный тренинг? Это способ сделать движения, выполняемые в повседневной жизни, безопасными. Достигается эта цель за счет развития центральных мышц тела, которые поддерживают его в вертикальном положении. Они так и называются – мышцы-стабилизаторы. Именно последние включаются в работу, когда нужно совершить сложные движения, например, поднять сумку на полку для ручной клади в самолете или восстановить равновесие, поскользнувшись на обледеневшем тротуаре. Такие движения выполняются неосознанно, организм быстро реагирует на сигнал «выровняться». Но одной реакции мало. Нужно, чтобы и стабилизаторы справились с этой задачей. Если эти глубоколежащие мышцы (в отличие от кубиков пресса, их не видно) плохо развиты, задача не будет выполнена — им просто не хватит сил, чтобы удержать вас. Функциональные тренировки как раз направлены на то, чтобы укрепить стабилизаторы тела, а значит, они служат профилактикой травм. Потому они необходимы всем без исключения: не только людям среднего возраста, но и подросткам, и пожилым людям.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
