Подробно о том, что нужно знать для здорового и крепкого сна
Понятие сна включает в себя разные значения. Во-первых, это естественное физиологическое состояние человека, сменяющее период бодрствования. Во время сна весь организм отдыхает, восстанавливает свои ресурсы, накапливает энергию, потраченную за день.
Процесс засыпания связан с наступлением темноты: именно это условие является обязательным для выработки так называемого «гормона сна». На смену режимов отдыха и бодрствования влияют также биологические ритмы, которым подчиняется все живое на планете. Организм «чувствует», когда ему нужно спать. Поэтому, пересекая часовые пояса при перелетах, человек с трудом перестраивается под новый распорядок дня. Структура сна представлена двумя фазами: быстрой и медленной. Каждая из них имеет свое предназначение.
Доказано, что в период парадоксального (быстрого или поверхностного) сна мозг обрабатывает полученную за день информацию. Ортодоксальный (медленный или глубокий) этап отдыха важен для восстановления всех органов и систем, обновления клеток, заживления поврежденных структур. Фазы меняют друг друга, образуя циклы, которые повторяются несколько раз за ночь. Второе значение термина «сон» подразумевает видения, которые наблюдает спящий человек. Формируются они в момент быстрой фазы и отражают пережитые эмоции, впечатления, мысли, особенности психологического состояния. Отображенные в сновидениях образы и события видятся человеком в искаженной, преобразованной форме, но могут восприниматься спящим как яркие реалистичные картины. Ночные грезы – результат работы головного мозга, «сортирующего» накопленный жизненный опыт. Сон так же важен для человека, как дыхание, вода и пища. В этом состоянии мужчины и женщины проводят около трети всей своей жизни. Длительное отсутствие отдыха ничем не восполняется и неизбежно ведет организм к гибели.
Сон, несомненно, очень полезен для организма. Недаром говорят: «Сон – лучшее лекарство от всех болезней». Он исцеляет от физических недомоганий и душевных недугов. Во время отдыха восстанавливается психика человека, заживляются раны, обновляются клетки, отлаживаются сбои всех органов и систем. Хороший сон лечит затяжные депрессии, ускоряет процесс выздоровления от разных заболеваний, плохой – усугубляет патологические состояния. Поэтому полезен только полноценный, качественный отдых. Необходимо создавать оптимальные условия для ночного и дневного восстановления сил, чтобы получить исцеляющий эффект. Во время сна вырабатывается нужный для здоровья человека гормон – мелатонин. Это вещество участвует во многих важных процессах, протекающих в организме. Его недостаток нельзя ничем компенсировать. Гормон сна продлевает молодость, защищает от нервных перегрузок, укрепляет иммунитет, способен противостоять даже раковым заболеваниям. Выделяемое вещество позволяет удерживать вес в нормальных пределах, регулирует уровень кровяного давления. Люди, в организме которых содержится достаточное количество мелатонина, живут дольше.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
